TheDhafi
December 12, 2022

Cara minum vco untuk menambah berat badan

 VCO, atau minyak kelapa murni, adalah zat yang dapat digunakan untuk menambah berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini kaya akan lemak sehat dan telah terbukti membantu menurunkan berat badan. Artikel ini akan membahas beberapa cara sehat untuk minum VCO serta menjawab beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang penggunaan produk ini untuk menambah berat badan.

Berapa banyak VCO yang harus dikonsumsi per hari untuk menambah berat badan?

Untuk menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi sekitar 1 sendok makan VCO (minyak kelapa nabati) per hari. Jumlah yang dikonsumsi tergantung pada berat badan Anda dan berapa banyak yang ingin Anda dapatkan dalam sebulan. Misalnya, jika berat badan Anda 50kg dan ingin menambah berat badan 2kg dalam sebulan, maka mengonsumsi sekitar 120gms VCO akan membantu Anda mencapai tujuan ini.

Jika Anda mengonsumsi lebih dari 1 sdm VCO setiap hari maka dapat menyebabkan masalah seperti keringat berlebih dan bau badan; oleh karena itu disarankan untuk tidak melebihi satu sendok makan per hari untuk menjaga kesehatan serta warna kulit yang baik.

Apakah VCO membuat Anda gemuk?

Kita akan mulai dengan pertanyaan yang paling penting: apakah VCO membuat Anda gemuk? Jawabannya adalah tidak. VCO adalah lemak sehat yang dapat membantu Anda menambah berat badan, tetapi tidak akan membuat Anda gemuk.

VCO memiliki lebih banyak kalori daripada minyak kelapa biasa karena memiliki konsentrasi asam lemak rantai menengah (MCFA) yang lebih tinggi. MCFA diserap secara berbeda oleh tubuh daripada jenis lemak lainnya, yang berarti lebih mudah bagi tubuh Anda untuk digunakan sebagai energi - jadi meskipun VCO mengandung lebih banyak kalori per gram daripada minyak kelapa atau mentega biasa, kalori tidak dicerna dengan cepat dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Kapan saya harus mengonsumsi VCO untuk menambah berat badan?

VCO adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan kalori Anda, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi VCO sepanjang hari. Jika Anda melakukannya, tubuh Anda akan menjadi terbiasa dengan minuman berkalori tinggi dan kenaikan berat badan Anda akan terhenti.

Kapan saya harus minum VCO?

Untuk mulai menambah berat badan dengan VCO:

  • Minum 1 sendok makan VCO sebelum makan (3 kali sehari) dan 1 sendok makan setelah berolahraga.

  • Minumlah setidaknya 2 sendok makan VCO di malam hari sebelum tidur untuk hasil yang maksimal!

Berapa banyak VCO yang harus saya konsumsi setiap hari?

Berapa banyak VCO yang harus saya konsumsi setiap hari?

Mengkonsumsi antara 6-8 sendok makan minyak kelapa murni sehari adalah jumlah yang ideal. Beberapa orang merasa mereka dapat mentolerir lebih banyak dan yang lainnya kurang. Jika Anda memiliki masalah pencernaan atau alergi, mulailah dengan dosis yang lebih kecil dan perlahan-lahan meningkat saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan konsumsinya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan hasilnya?

VCO adalah cara yang bagus untuk menambah berat badan, dan Anda mungkin segera melihat hasilnya. Hasil tergantung pada usia, berat badan, dan tinggi badan Anda. Kebanyakan orang telah melihat beberapa jenis perubahan dalam minggu pertama menggunakan VCO sebagai tambahan untuk diet mereka.

Inilah yang terjadi pada Emily (bukan nama sebenarnya), yang memberi tahu kami tentang transformasinya: "Setelah saya mulai minum VCO setiap hari, saya perhatikan celana saya semakin longgar! Sekarang, celana saya sangat besar sehingga saya bahkan tidak bisa memakainya lagi!"

Di bawah ini tercantum beberapa cara paling umum untuk minum VCO untuk menambah berat badan.

Jenis minuman yang Anda pilih untuk dibuat dapat berdampak signifikan pada seberapa banyak berat badan Anda bertambah. Jenis minuman terbaik adalah yang mengandung lemak dalam jumlah tinggi dan mudah dicerna, seperti VCO yang disebutkan di atas.

Berikut ini adalah beberapa cara umum untuk menambahkan VCO ke dalam diet Anda:

  • Minum di pagi hari. Minum secangkir teh panas atau kopi dengan VCO di dalamnya di pagi hari adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda dan akan membantu meningkatkan pencernaan sepanjang hari.[1] Ini juga menggabungkan sarapan ke dalam satu porsi, yang telah terbukti membantu orang menurunkan berat badan.[2]

  • Minum dengan makanan. Menambahkan minyak kelapa atau minyak MCT ke dalam makanan apa pun adalah salah satu cara untuk meningkatkan rasa kenyang sambil mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.[3] Metode ini bekerja paling baik jika makanan makan siang atau makan malam mengandung setidaknya 20 gram protein per sajian karena ini akan menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.[4][4]

Kesimpulan

Sekarang kita telah membahas beberapa cara paling umum untuk minum VCO untuk menambah berat badan, sekarang saatnya untuk mencoba sesuatu yang baru! Kami harap artikel ini telah membantu Anda dalam beberapa hal. Jika ada sesuatu yang kami lewatkan atau ada pertanyaan yang belum terjawab, jangan ragu untuk bertanya kepada kami di komentar di bawah ini!